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孕妈咪在孕期运动的好处有哪些?

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发表时间:2019-09-20 16:24

  有些孕妇认为怀孕后就应该好好休息不要乱动,认为运动会危害到胎儿的安稳导致早产。专家研究证明,适当孕期运动不仅对早产无影响,而且在怀孕早期和中期适当运动,还可能降低早产危险,因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。孕期运动的好处有哪些?


对宝宝的好处


① 胎儿与母体血脉相连,妈妈的适当运动也有利于胎儿的成长。

② 母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。

③ 准妈妈们的适量活动,有利于胎儿的骨骼生长发育。

④ 母亲经常保持良好的心理状态,对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

⑤ 在运动的过程中与宝宝对话,是一个良好的胎教方式。


对妈妈的好处


① 助力顺产

瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆,减少并发症并加速产后恢复。


② 舒缓情绪

瑜伽的延展动作,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。


③ 缓解便秘

宝宝在肚里一天天长大,子宫会压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。


④ 顺畅呼吸

温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。


⑤ 减轻水肿

女性在怀孕后,体内孕酮一方面帮助胚胎着床稳固,另一方面会增加尿液中钠的浓度,造成浮肿。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样。


⑥ 保证睡眠质量

孕妇瑜伽有益于改善睡眠,帮助人们进行自我调控,使身心合而为一。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。


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